Ja np. jadłem tak : -na śniadanie płatki czy twaróg - w szkole kanapki , jakiegoś batona -2x razy obiad przed i po treningu , zwykle ryż/makaron/kasza i kurczak czasem inne mięso w rożnej formie , -przed snem czasem jakiś jogurt , maślanka czy twaróg no i tak się spasłem :D Po prostu byle by dużo i często , do tego trening domatora , później [...]
witam dzien 37 z 56 trening numer 4 mikrocyklu piątek poszedl calkiem niezle, w sumie zapas sily jeszcze troche jest ale juz nie duzo nie mialem takiego dnia jak przed wczoraj ale czulem sie energetycznie dolozylem tluszczy do diety i przez 2 tyg schudlem ponad 0,5kg bo waga sie waha w zakresie 103,5 do 103,7 (w sumie logiczne bo tluszcze [...]
3g bialka to za duzo, na nic sie to nie przyda a jedynie obciaza organizm ktory i tak podczas redukcji dostaje po pisdzie. 2,5 to max. Co do ilosci wegli to tez sprawa indywidualna, zalezy kto jaka diete znosi, ale na wiekszosc osob lepiej dziala dieta w ktorej sa bardzo male ilosci wegli albo nawet zerowe, zwieksza sie wrazliwosc insulinowa itp.
Żadne rotacje bo się pogubisz z progresem i nie będziesz wiedział co na ciebie działa a co nie. Jak tak dbasz o zdrowie to unikaj ćwiczeń na suwnicy, wyciskań zza karku, ściągań za kark i podciągania sztangi wzdłuż tułowia bo sobie barki rozwalisz bo ruch nie jest naturalny dla stawów. Ciężar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń w [...]
Byku tzn ze pseudoefedryna bedzie dostepna w sprzedazy na rynkach europejskich ? Z tego co wiem, to dziala slabiej od naturalnej efedryny, ale co do szkodliwosci to nie wiem..
ogólnie to jarałem kiedyś i ćwiczyłem i mi nie szło,poprostu jakbym stał w miejscu,ale mam wuchte ziomków którzy palą i dobrze im idzie na siłce,przyrosty też okej.Robie dużo rzeczy których ćwiczący ludzie nie powinni robić(nie chwale sie i nie żale)ale z rozsądkiem i od czasu do czasu,bo to tylko dodatek a nie cel.na każdego działa to inaczej [...]
Po pierwsze. Nasz organizm działa tak, że nie można spalić tłuszczu miejscowo. Czyli nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha, a pozostanie on na twarzy, udach czy innych miejscach. Tłuszcz pojawia się równomiernie i również równomiernie schodzi. Żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha musimy się pozbyć tłuszczu z całego ciała. Po drugie. [...]
KabaSss czytaj ze zrozumieniem nikomu nie polecam sylimarolu bo jest to g**** i nie nazywaj tego lekiem tylko suplementem diety :-)), ostropest plamisty ze sklepu zielarskiego to nie sylimarol i nie wiem na jakiej podstawie kolego to wywnioskowałeś, chyba na takiej że zobaczyłeś ze ma ileś tam flawonolignanów z ostropestu i myślisz że jest to to [...]
[...] to w dosc zaawansowanym jej stadium Już przetestowałem, działa. Latami, jako przedtreningówkę do godzinnego cardio na rowerze stacjonarnym którego jednym z celów będzie spalenie ewentualnie gromadzącej się tkanki tłuszczowej. Czytałem, że na redukcji (niemal?) niemożliwe jest nie stracić na masie, sile mięśni. U mnie to było możliwe i uważam, że [...]
TYka vs Uka genialne:) no właśnie,ale ja przysiady robię w szerokim rozstawie i staram się schodzić jak najniżej i napinać pośladkowe,od kiedy przeczytałam taką poradę u Dj Wallis, czyli od kilku lat...(jeszcze miałam problemy z kolananami w międzyczasie i takich w wąskim rozst.nie robię od dawna) jednakowoż i tak obwód tyłka maleje, a ud [...]
Jak by tego nie rozpatrywać, nie mam jakoś twojego oglądu i nie wierzę we wspomniane działania dopingujące w sensie jego powszechności. Określone gatunki, rzecz jasna, mogą mieć określoną proporcję różnego rodzaju związków ( działanie zawsze jest synergiczne ), jednak już wpływ na ludka to rzecz indywidualna. Tak więc są odmiany, których [...]
kolego ballomus nie zrozum tego źle ale widzę, że za dużo gazet czytasz. biceps prosta sprawa z klatą gdyż pewnie zawsze robił z plecami,poza tym przy klacie działa tripol więc biceps będzie świeży. a nogi ... niech zacznie od najsłabszej partii czyli dwugłowego bo 90% ludzi na siłowni ma jego zanik. a ćwiczeń w sam raz bo na dużo ćwiczeń to i [...]
sprawa bardzo indywidualna jeżeli chodzi o przed treningówki na każdego działa co innego. Ja od siebie mogę polecić redwailera z olimpu i saw-a z trec-a ale porównania do meso/jacka/itd nie mam
unichem z dnia na dzien staje sie coraz bardziej popularny!nie wiem czy to kolejna moda czy naprawde tak dobrze dziala,ale mnostwo ludzi to bierze!ja na dniach koncze brac cetabon i mysle zeby na ostatnie 2-3tyg dorzucic jakis under!pocztakowo myslalem o ec,ale poczekam jeszcze na relacje i wtedy wybiore miedzy ec a unichemem!
wyobrazam to sobie Jak Adriano to muialo byc ladnie szkoda ze nie ująłem w ankiecie, ale wlasnie dlatego mieliscie dawac nominacje do nakiety Zastanawa mnie to dlaczego prowadzi bramka Ronaldinho dziala wam ten link co podalem na bramke Ronaldinho jak nie moge zarzucic drugi
Jaja są, bank są większe, pała działa, spadku libido póki co nie czuje wręcz przeciwnie. Tyle że mi chodzi o płodność. Zostaje mi wizyta u andro albo endokrynoga i streszczenie mu historii.
[...] superkompensacji uczy organizm odbudowywać uszkodzenia z dużym nadmiarem i możliwie szybko. Jeżeli trening odbywać się będzie ze zbyt dużymi odstępami czasu to organizm nie nauczy się właściwie reagować na obciążenia i powstające uszkodzenia mięśni. Można porównać to do psa Pawłowa lub bardziej brutalnej sytuacji: jeśli kopniesz psa co drugi [...]
"aha dawki: 8mcg a wczoraj 12mcg, nie wiem czy wejsc dzis na 16mcg" O to mi chodzilo. Najmocniej odczualem dzialanie clenu tak miedzy ~1,5-3h. Zmierz sobie temp w tych okolicach. Ja akurat nie odczuwalem za bardzo skutkow ubocznych - w sumie czulem sie normalnie jedynie cieplo mi czasem bylo. Jesli bierzesz go pierwszy raz i piszac 8mcg [...]
Ja polecam rozciagania Izometryczne (z napinaniem rozciaganego miesnia). Dziala super. Ja nigdy nie mialem problemow z szpagatem z lewa/praw noga z przodu, ale szpabat boczny to byla moja slaba strona. Ledwo co moglem rozchylic nogi ;/. Katowalem sie rozgrzewka+statycznym rozciaganiem pol roku i zero efektow. Jak przeszedlem na rozciaganie [...]
gme/BLOG/hst+ud2.0 na mase
